日本の皆さんこんにちは！こんぶうめと申します。
結論から述べます。看護師兼中間管理職として働く私が実際に効果のあったストレス発散方法５選、お伝えします。
中間管理職が選ぶ、効果のあったストレス発散法 ５選
とりあえずまず、生きてるだけで、いいんだと思う
基本スペック。 26歳 女 看護師（病棟勤務ののち少し寄り道してからの現在に至る。医療系会社在籍） 中間管理職になり半年ほど。サンドイッチ症候群なう。（自己診断）
中間管理職が選ぶ、ストレス方法５選
・ストレス溜まりまくりな方向け
| 発散方法 | 手軽さ | 効果 | 継続性 |
| ①運動 | ★３ | ★４ | ★３ |
| ②温泉 | ★３ | ★３ | ★３ |
| ③爆食 | ★４ | ★２ | ★２ |
| ④一人旅 | ★２ | ★４ | ★１ |
| ⑤書き出す | ★４ | ★５ | ★２ |
上記のストレス発散方法は、こんぶうめの独断と偏見です。巷に溢れてるストレス発散方法ではあるとは思いますが… 溢れてるってことは効果があるんですね。
この世界の歯車として働いている社会人様におすすめです。よくわかんないけど、世界回してこ〜
①運動
いやwwwwwwみんなそれ言うやんwwww って感じですよね。そうですそうなんです。結局、なんだ噛んだ「運動」にありつくんです。マジですごい。
私はジムを契約しています。人によっては「ジム代が高くてもったいないんだよね…」と言う人もいるでしょう。
私は違います。
ジム契約→お金様が口座から旅立っていく→「やばい、このままだとお金様が無駄になる」→損はしたくないぞ、と強制的に足を運ぶ→いつの間にか習慣化
人によるんだろうけど。私はこの流れです。
筋トレして、ランニングマシンで汗を流す。いいもんです。クソみたいな同僚の顔は汗とともに流れていきます。
それと私、不眠だったんですよね。運動してから２ヶ月過ぎたあたりから眠れるようになりました。体が睡眠を求めるようになるんですねん。すごい。ただならぬ効果。恐るべし、運動。
②温泉
とりあえず、１人で行ってください。スーパー銭湯でもいいです。
温泉に入り、あたたまるのが目的ではありません。体を限界まで疲れさせることが目的です。苦手な上司の顔もシャワーの流れとともに排水溝に流れていきます。
これによって、疲れてすぐ眠れます。いつもよりも深い眠りにつくことができます。
③爆食
「食べたいものを思考停止状態で食べる」のです。「太っちゃうかな？」「吹き出物できちゃうかな？」
いいんです。ストレス発散のためなら肌の治安悪くなるのも受け入れましょう。ニキビ万歳。
とか言いつつ、次の日はめちゃくちゃ食べる量減らす。チキンメンタル発生。
④一人旅
めっちゃいいよこれ。
大事なことは「１人」ということ。行ったことがないところにヒョイっと行く。電車乗って揺られてもよし。私は田舎っっぺなので車でフラっと行きます。
自分の普段の行動と正反対な行動をとる旅行、をしてください。
計画性の塊、みたいな人は無計画弾丸旅行を決行しちゃうとか。 反対に、いつもナマケモノスタイルの人は、ガチガチにスケジュール組んでみる、とか
楽しいですよ〜。初めは、慣れないんです。ソワソワします。私なんかは、To doリストを作らないと生きていけないぐらい、計画が見えないと、怖いんです。なので。1人旅行、３回目ぐらいまではソワソワ。旅行先でググりまくり。でも…
それでいいんです。ソワソワしたら、こちらの世界にこんにちは。ようこそ。新しい世界へ。
自分ってこんな感じでも生きていけるんだな〜なんかウケるな〜生きてるな〜ってなりますよ。旅行するにつれて、メンタルも強くなります。平気でその辺の人に声をかけられるようになりますよ。（ナンパじゃないです。旅館で困った時とか。）
⑤書き出す
結局これなの。
世の中、「ノートとペンで願いを叶える…」とか「○秒思考」とか言うじゃないですか。せやねんです。めちゃくちゃ効果があるんです。
なんでもいい。「マジであの部下なんで働かないんだ」とか「地球滅んでほしい」とか。なーんでもいいんです。誰にも見せないんで。まずは書いてみてください。その辺のチラシの後ろとかでもいいです。書いたら、捨てるか、見えないとこに保管してください。私は、ストレス発散用ノートを妹にみられて冷や汗かきました。
これ、すごく思うのですが。人間って文字で見ると、冷静になります。「ほうほう、こんなこと考えてたのか」「じゃあどうしようかな」とか。考えられるようになっちゃうんです。素晴らしい。
ガッツリ初心者丸出し、ブログ。いかがでしたでしょうか。ここまで執筆やらなんやらで７時間。次は効率上がるかな
とりあえず！、生きてるだけでいいんです。看護師としてたくさんの方に関わりました。この世からいなくなってしまったら、そこで止まってしまいます。周りの人も同じく、止まった時間を前に動かしていくのって、エネルギーを使うんです。
現代は、情報が溢れていて、取捨選択の力も問われている、なんて言われています、ですが、今のこの時代、スマホ、テレビを持っていると耳か目からは絶対情報って、入ってきます。疲れちゃいますね。わかります。
こうしたら、情報は入ってきませんよ、とか。対策方法も溢れているのも確かです。
でも、そんなに人間って強くないです。
方法知ってるから、実践してね、って。「行動するかどうかは自分次第」、って。わかってるんです。
でもやはりそこまでのことはできない。
人間らしいです、その方が。そんなもんです。人間、って弱くていいんです。
弱い人間が、無理やり強くなろうとして、苦しくなるんです。もったいない。弱くていいじゃないか。そして、真面目な人ほど、強くならなくては、と思うんですよね。私もそうです。
でも、弱いものは弱いものなりの戦略がありますから。
それでいいんです。立派になるの、やめましょう。
そのままで。とりあえず。
自分に合ったストレス発散方法を見つけながら。とりあえず、息だけしましょう。まずは。
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