みなさんこんにちはこんばんは、はじめまして。
うめこんぶと申します。
今日も今日とて、タイトル通りのお話をしたいと思います。
現代病の１つだと言われている、「不眠」！
かくゆう私もこの子と共に過ごしてはや５年。
辛さ、わかります。
人によって症状も、向き合い方も違うものだと思います、
が。１つ、共通してるのではないか、と思うのは「辛い」という気持ち。
辛いですよね… 不眠。はあ。
まずいまずい、「読んでくださってる人が元気でちゃうブログ」コンセプトが
崩れてしまう…（初耳）
今回はね、不眠に陥っている時の辛さ、
私なりの対処をつらつら書いていきたいと思います。
不眠症の辛さ
何が辛いってね〜
なんとなく
「あ、今日寝れないな」ってわかるとこが〜、辛い。
ストレスかかった時、興奮してる時。
お布団に入る時に「あ、、、、、、今日これ何時までコースなんだろう」
ってなりますね…はい…。
で、なんとなくもんもんとしながら、
太陽が昇ってるのを確認して…
寝る。
もうほんと、「いまかーい」って突っ込みたくなるレベルのタイミングで睡魔が襲ってきます。
早起きしたらええやんけ、
日中運動したらいいんとちゃうのん
「ちゃいますねん！！！！！！！！！！！」
巷に溢れてることってなんでもやりますのよん。
それがこう（手の平を上に向けて見せる）
辛いんやで〜〜〜〜
で、不眠の時って結構、メンタルに響きます。
メンタルやったのが先なのか、不眠だからメンタルやったのが先なのか…
わかりませんが。
不眠は確実に心を貪ってきます。ぴえん。
対処
・睡眠薬。
まずはこれに限ります。
これ以上に頼り甲斐があって、効くものってないです。
「依存的になってしまうよ」「認知症になる確率があるよ」なんていう言葉も聞きますが。
根拠って…というところもあるし。
それに！！！
不眠の方がリスク高いと思います。はい。絶対に。
寝た方が絶対によいです。これは確実に言えます。
お薬の力借りてでも、寝た方が絶対に良い。
その方がメンタル安定するもん！！！
眠れない眠れない、って唸るよりは…
お薬使って、ぐっすり寝た方が、良い。
世界が変わります…
種類とか、量によっては、「朝まで残って辛いよ」という場合もあるので…
そういう時は、医師に相談するのがいいかもです。
今は、お薬も進化している時代です。
自分に合ったものってあります。
お薬の力を借りつつ、
「私ってなんで不眠なのかな」「これすると眠れるかも！」
なんているのを模索していくのもいいですよ
※私ができているかと言われればできていない可能性もあります
対処２
・運動
出たよ〜、って思いました？
そうなんです。己を疲れさせれば良いのです。
精神的な疲れではなく、身体的な疲れ。
ランニングや散歩、筋トレなんかも良いかもです。
ちなみに私は月額が安めのジムに通っていました。
疲れさせた体をお風呂に浸ける、なんて幸せなんでしょう。。。
ただ！！注意点としては
寝る前は控えること！！！！
無駄に興奮してしまい、寝るスイッチがオフになってしまいます。
逆にねむれなくなっちゃいますよ〜気をつけて…
まとめ
不眠症はれっきとした現代病なので、
巷で溢れている噂は鵜呑みにせず！！笑
しっかり、病院に行って、（それか、かかりつけ医に相談して）
対処してみてください。
お薬使って！！ね！！！
適量、適切な方法を守って、一緒にいい時間を過ごしていきましょう〜〜〜
以上、うめこんぶでした！
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